食事・家事

簡単で美味しいおすすめ冷凍食品27選*自宅安静や産後のランチに最適

本記事では、市販で200~300円代で購入できるおすすめの冷凍食品をご紹介していきます。

とも
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私は、次に切迫になった場合に向けて、いそいそと様々な冷食を試しています。

最近の市販の冷凍食品は本当にレベルが高い!

自宅安静中や産後、はたまた切迫で入院中の旦那さんやお子さんのお食事にも。

冷凍庫にストックしておけばで安心です

とも
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こちらでご紹介する冷凍食品は、量的にもランチにおすすめ!

ネットスーパーやコンビニで購入できるものばかりを集めましたので、安静生活の参考にしていただければ幸いです。

ではいきます。

オーマイプレミアムシリーズ

まずはこれなしには語れません。

とも
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オーマイプレミアムの冷凍パスタです。

お値段250円前後

イオンネットスーパー、イトーヨーカドーネットスーパー扱い有

とも
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このシリーズ、外れがない。美味しい。

紙皿トレーごとチンでOK。紙なのでそのまま燃えるゴミにできるのも助かります。

種類も豊富。お値段は213円~250円前後(店舗やセール状況による)

安い冷凍パスタは150円前後からありますが、具の量や美味しさ手軽さを考えるとこれが私の中ではベスト

とも
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どこのスーパーも大体置いてます。手に入りやすいです。

以下簡単にカロリーや塩分、糖質等を記載します。

アレルゲンなど、更に細かい情報はこちらの公式ページでご確認ください。

NIPPUN オーマイプレミアム

【3種野菜ジェノベーゼ】

エネルギー 416kcal
たんぱく質 9.6g
脂質 18.7g
糖質 52.4g
食塩相当量 2.2g

【エビと5種野菜ペペロンチーノ】

エネルギー 378kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 9.4g
糖質 58.7g
食塩相当量 2.5g

【海の幸のペスカトーレ】

エネルギー 344kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 9.0g
糖質 51.0g
食塩相当量 2.8g

【贅沢チーズマルゲリータ】

エネルギー 412kcal
たんぱく質 18.9g
脂質 15.4g
糖質 49.4g
食塩相当量 2.5g

【舞茸となすの香味醤油】

エネルギー 335kcal
たんぱく質 11.4g
脂質 10.9g
糖質 47.9g
食塩相当量 2.3g

【たらこといか】

エネルギー 417kcal
たんぱく質 17.6g
脂質 11.3g
糖質 61.3g
食塩相当量 3.1g

【イカスミといか】

エネルギー 361kcal
たんぱく質 15.1g
脂質 7.0g
糖質 52.9g
食塩相当量 2.3g

よくばりシリーズ

「ちょこちょこいろいろ食べたいのよ」の望みをかなえてくれるのがオーマイの「よくばりシリーズ」

お値段300円前後

イトーヨーカドーネットスーパーで扱いあり。

とも
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このプレートも切迫民や産後に重宝します。

量は少な目なので「産前・産後のランチ」や「上のお子さんの食事」にぴったり。

こんな感じで、レンジで温めるだけで簡単な小ぶりのお弁当のできあがり。

レンチン前

レンチン後

必ずご飯かパスタが入っています。

全7種類あるのですが、実際にスーパーに並んでいるのは2~3種類に絞られていることが多いです。

とも
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よくスーパーで見かけるものをピックアップして掲載します。

アレルゲンなど、更に細かい情報はこちらの公式ページでご確認ください。

NIPPUN オーマイよくばりシリーズ

エネルギー 473kcal
たんぱく質 22.4g
脂質 16.7g
糖質 58.2g
食塩相当量 3.7g

 

エネルギー 474kcal
たんぱく質 17.3g
脂質 19.4g
糖質 57.5g
食塩相当量 2.5g

 

エネルギー 526kcal
たんぱく質 19.2g
脂質 17.4g
糖質 73.2g
食塩相当量 3.5g
エネルギー 437kcal
たんぱく質 13.2g
脂質 16.2g
糖質 59.7g
食塩相当量 2.6g

マルハニチロ 五目あんかけ焼きそば

マルハニチロの「新中華街」シリーズも美味しいです。

とも
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ただ、他のラーメンとかは鍋で調理が必要だったり手軽さに欠ける。

トレー付きでレンチンでめちゃくちゃ美味しいのが、この五目あんかけ焼きそばです。

お値段250円前後

イトーヨーカドーネットスーパー、イオンネットスーパーで扱いあり。

とも
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お酢をかけるとうまさ倍増です。

アレルゲンなど、更に細かい情報はこちらの公式ページでご確認ください。

マルハニチロ 五目あんかけ焼きそば

エネルギー 398kcal
たんぱく質 12.8g
脂質 13.1g
糖質 57.1g
食塩相当量 3.4g

マルハニチロ あなごめし

妊娠中、無性にウナギが食べたくなることがありました。

ふるさと納税などで注文したりしてましたが、その思いをごまかせるのが(笑)こちらの「あなごめし」

お値段320円前後

イトーヨーカドーネットスーパーで扱いあり。

山椒の香りもして、美味しいです。

とも
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無償にウナギ味が食べたくなった時にぜひ!

アレルゲンなど、更に細かい情報はこちらの公式ページでご確認ください。

マルハニチロ 炙り焼きあなごめし

エネルギー 179kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 4.4g
糖質 30.2g
食塩相当量 1.8g

ニチレイ 本格炒めチャーハン

ニチレイの本格炒めチャーハン

お値段は270円前後

イトーヨーカドーネットスーパー、イオンネットスーパーで扱いあり。

19年連続売上No.1が物語るように安定した美味しさです。

とも
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トレーは付いてなくて、お皿に出してチンするタイプ。

一袋2人前弱くらいです。

アレルゲンなど、更に細かい情報はこちらの公式ページでご確認ください。

ニチレイ 本格炒めチャーハン

※100gあたり

エネルギー 213kcal
たんぱく質 5.7g
脂質 7.6g
糖質 30.5g
食塩相当量 1.0g

セブンプレミアムシリーズ

イトーヨーカドーネットスーパーやセブンイレブンでも購入できるおすすめ冷凍食品をご紹介します。

金のマルゲリータ

ジョブチューンでも絶賛されていた金のマルゲリータ。

世界ピッツァ選手権2年連続優勝の、中目黒「ピッツェリア エ トラットリア ダ イーサ」シェフ、山本さん監修。

お店と同じトマトソース、モッツァレッラ、エクストラバージンオリーブオイルを使用しています。

お値段は537円(税込)

とも
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ピザにしては高いけど、めちゃくちゃ美味しいです。本格的なナポリピザが自宅で味わえます。

セブンでも買えるのが嬉しい

セブンプレミアム 金のマルゲリータ

100gあたり(ピザ1枚は176g)

エネルギー 249kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 9.7g
糖質 29.2g
食塩相当量 1.5g

セブンプレミアム具付きラーメンシリーズ

セブンプレミアムの具付きラーメンシリーズも、おすすめ。

とも
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これ、レンジ調理できるんです。なのに本格的な具付き!

お家にいながらラーメン屋さんみたいなラーメンが楽しめます。

お値段は

醤油と味噌が199円(税込)

担々麺が321円(税込)

こんな感じで麵とスープが入っていて、麺は5分ほどレンチン、スープは沸かしたお湯に溶かしておいてお椀に準備しておきます。

レンチンが終わった面をそのままスープに入れたら、本格的な担々麺が完成です。

味噌ラーメンは中身がもう少しシンプルです。

【具付き醤油ラーメン】

エネルギー 424kcal
たんぱく質 16.0g
脂質 9.8g
糖質 67.9g
食塩相当量 6.6g

【具付き味噌ラーメン】

エネルギー 502kcal
たんぱく質 15.0g
脂質 14.0g
糖質 79.1g
食塩相当量 6.5g

【胡麻が濃厚な担々麺】

エネルギー 764kcal
たんぱく質 30.7g
脂質 42g
糖質 61.4g
食塩相当量 7.7g

トップバリューの冷凍弁当シリーズ

イオンのプライベートブランドトップバリューには、小ぶりな冷凍弁当シリーズがあります。

種類は10種類。

お値段は税込み321円。安い!イオンネットスーパーで買えます。

小ぶりですが、ランチや上のお子さんのご飯にはよし!

とも
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お味も、まあ普通に美味しいです。

ご飯付きとおかずだけのセットのものがあります。

アレルゲンなど、更に細かい情報はこちらの公式ページでご確認ください。

トップバリュー 冷凍総菜

【麻婆茄子とチャーハン】

エネルギー 463kcal
たんぱく質 9.3g
脂質 16.5g
糖質 70.8g
食塩相当量 2.9g

【鶏肉と野菜のトマト煮込み風】

エネルギー 312kcal
たんぱく質 16.8g
脂質 14.3g
糖質 29.2g
食塩相当量 1.9g

【デミグラスソースハンバーグ】

エネルギー 312kcal
たんぱく質 14.5g
脂質 16.1g
糖質 25.3g
食塩相当量 2.7g

【豚肉のしょうが焼き】

エネルギー 249kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 9.7g
糖質 29.2g
食塩相当量 1.5g

【白身魚の野菜あんかけ】

エネルギー 298kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 13.2g
糖質 31.2g
食塩相当量 2.5g

【チキン南蛮と高菜ごはん】

エネルギー 506kcal
たんぱく質 17.4g
脂質 16.8g
糖質 70.2g
食塩相当量 2.4g

【さんまの煮付けと五穀ごはん】

エネルギー 436kcal
たんぱく質 16.0g
脂質 12.2g
糖質 29.2g
食塩相当量 1.3g

【チキンライスとデミグラスソースハンバーグ】

エネルギー 401kcal
たんぱく質 15.3g
脂質 16.8g
糖質 45.3g
食塩相当量 2.5g

【鶏甘辛煮とひじきごはん】

エネルギー 417kcal
たんぱく質 17.4g
脂質 8.1g
糖質 29.2g
食塩相当量 2.6g

【2種チーズのハンバーグとえびピラフ】

エネルギー 437kcal
たんぱく質 16.5g
脂質 15.6g
糖質 55.8g
食塩相当量 2.3g

便利なものは沢山あるので頼れるものは頼ろう

スーパーで簡単に手に入るおすすめ冷凍食品をご紹介しました。

見ての通り、300円前後でそこそこ栄養バランスも整った食事が簡単に摂れます。

とも
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ご紹介した冷凍食品は300円前後なので、量はやはり少な目。

おすすめはランチとしての利用です。

ランチはこういった冷凍食品や簡単に作れるメニューで工夫すれば、夜ご飯はミールキットや冷凍弁当などに頼っても十分節約できます。

便利なものは世の中に沢山あります。

とも
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頼れるものは頼って無理をしないでくださいね。

こちらの記事では、朝食やランチに使える簡単レシピをご紹介しています。

https://jitakuansei.com/easy-recipe/

「夜ごはんは冷凍弁当に頼りたい!」そんな方向けに冷凍弁当の魅力をまとめています。

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参考にしてくださいね。