食事・家事

安静中のおうちご飯*おすすめ解決法を紹介【いろいろ試した結論】

本記事では、私が妊娠中に6ヶ月の安静生活を送った経験から、おすすめのお家ご飯解決方法を綴ります。

安静生活を送ることになったけど、ご飯は具体的にどうしたら良いの?

そんな疑問をすっきり解決します。

とも
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家で安静にする場合、日々のごはんに悩みますよね

安静度合いは自分で調整できるので、実は最初が肝心です。

最初にリズムを作らないと、何となく料理をしてしまったり、カップ麺や冷凍食品ばかりの

いきあたりばったりな食生活

になります。

とも
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私がそうでした。。

では具体的にどうしたら良いのか?

次の妊娠に備え様々な方法を検討した結論がこちら。

\すぐにわかる結論/

  1. 冷凍弁当をストック
  2. 納豆ごはんなど手軽なメニューも挟みつつ節約
  3. デリバリーなども合間に入れて楽しみを作る。

先に結論を述べてしまうとこの方法がベストです。

とも
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正直、検索すると皆さん冷凍弁当を勧めていると思います。

私も、冷凍弁当は高いし、添加物気になるし、毎日はちょっとなーと思ってました。

でも

安静に勝るものはないんですよね

安静にできて、栄養バランスも考えられていて。

とも
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何なら、糖質や塩分コントロールまでできちゃう。

いろいろ考えましたが、一周回って

自宅安静には冷凍弁当が最強です

冷凍弁当って何?という方は、こちらの記事もご覧くださいね!

冷凍弁当を徹底解説。特徴や魅力は?

冷凍弁当を徹底解説!デメリットも踏まえ自宅安静に最適な理由をお伝えします。本記事では 『自宅安静中の食事に冷凍弁当を検討しているけれど、ざっくりどんなものか知りたい。』 そんな方に向けて ...

とは言え、妊娠中の身。

とも
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添加物が気になる方もいらっしゃいますよね。

私は添加物を理解した上で、食事はお弁当に頼って、飲み物やお菓子などその他で添加物を避けた方が良いという結論です。

こちらでその考えを詳しく書いているので参考にしてくださいね!

正しく知って正しく恐れよう。妊娠中に添加物はどの程度気にするべき?

妊娠中に食品添加物はどこまで気にする?|自宅安静妊婦がうまく付き合う方法本記事では 妊娠中に食品添加物をどこまで気にしたら良いのか? 自宅安静妊婦が添加物とうまく付き合う方法 この2...

また、冷凍弁当以外の選択肢についても後半に綴っています。

とも
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先に見る事もできるので気になる方は先にチェックしてみてくださいね。

その他の方法を見る

私の安静中のお家ごはん。こんな感じでした

私は第1子妊娠初期から切迫流産の診断を受け、約6ヶ月間、安静生活を送りました。

日々のご飯をどうしていたかというと、

ネットスーパーと生協を利用

【朝・昼】お弁当やレトルト

【夜】簡単な料理をする

これです。

一見、気楽そうなこの選択肢。

めっちゃしんどかったです。

とにかく

  • 栄養バランスが心配
  • 料理中はお腹が張ってつらい。
  • 毎日「今日は何食べよう。。。」という悩みが尽きない。

ご飯くらいしか楽しみがないのに、ストレスしかなかった

次の妊娠に備え、いろいろ試していますが、やはり冷凍弁当や宅配弁当に頼るだけで本当にラク

  • 栄養バランスをおまかせできる
  • しっかり安静にできる
  • 「何を食べよう。。」と悩む必要がない

安心感が半端ないです。

寝たきり生活は、ただでさえ辛いことが多いので

毎日食べるものはバチっと決めて食の悩みを最小限にする

とも
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それだけでかなりストレスが減ります

冷凍弁当を利用したおすすめ解決案

とは言え

冷凍弁当ばかり食べたらお金かかるんじゃないの?

飽きそう

そう思いますよね?

確かに冷凍弁当は、1食500-800円程度します。

そして、毎日同じ会社のお弁当を食べると飽きます。

ですが、工夫次第で節約も飽きの解消も可能なんです。

とも
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具体的にはこちらの方法で解決できます。
  1. 冷凍弁当をストック
  2. 納豆ごはんなど手軽なメニューも挟みつつ節約
  3. デリバリーなども合間に入れて楽しみを作る。

これが一番楽しく食生活を送ることができる方法です。

とも
とも
詳しく解説していきますね

冷凍弁当をストックして、毎日食べるものはある程度決めよう

まずは冷凍弁当をストックしましょう。

とも
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冷凍弁当の魅力は手軽さ。

レンジで4分ほどで、ホカホカのバランスが取れた総菜が完成です。

栄養バランスはもちろん、カロリー計算や糖質・塩分コントロールもしやすいです。

日持ちがするので自分のタイミングで食べたい時に食べられます。

添加物だらけなんじゃないか?

と心配していましたが、出来たてを急速冷凍することで、なるべく添加物を使わないように各社工夫しています。

とも
とも
実は冷凍弁当は保存料を使う必要がないので、比較的添加物はシンプルなんです。

とにかく冷凍弁当は、栄養バランスが計算されていることはもちろん!好きな時に食べられる点から

一番切迫妊婦さんのニーズにマッチするサービスです。

また、いつでも食べられるストックがある安心感が本当に助けになります。

とも
とも
まずは冷凍弁当ストックを考えてくださいね

冷凍弁当の選び方。おすすめはこれ!

冷凍弁当のおすすめ7選*タイプ別の選び方を紹介自宅安静中の妊婦さんに向け、冷凍弁当の選び方をご紹介しています。おすすめベスト3に加え、タイプ紹介もあるので、ぴったりのお弁当がきっと見つかります!ぜひご一読くださいね。...

簡単に食べられるアイテムを挟んで、飽きの解消と節約を兼ねよう

冷凍弁当がストックできたら、納豆やシラスなど、簡単に食べられるアイテムのストックもおすすめします。

こちらの記事でもおすすめのストックアイテムをまとめています。

スーパーや生協で買える!おすすめストック食品

【スーパーや生協で買える】自宅安静中ストックしていて良かった食べ物・調味料本記事ではスーパーや生協で買える自宅安静中にストックしておいて良かった食べ物や調味料をご紹介します。 自宅安静中のごはんはみんなど...

これにより

  • 飽きの解消
  • 冷凍弁当を節約できる

2つのメリットがあります。

毎回同じようなお弁当を食べていると、どうしても飽きてくるんですよね。。

とも
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メニューは違うはずなのに、なんだか気が乗らなくなってくるんです。

なので、朝ご飯はフルーツグラノーラにしたり、昼ごはんは納豆キムチごはんにしたり。

簡単に食べられる別の食事を間に挟む。

とも
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冷凍弁当は洋食が少ないので、こういったイタリアンも嬉しくなります

とにかく、簡単に食べられるものもストックしてそれを挟むこと。

とも
とも
飽きにくく楽しく過ごせるコツです。

また、冷凍弁当の平均価格は1食500~800円前後です。

私はケチなので、毎食だとちょっとドキドキしてしまいます(笑)

とも
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実際は外出もしないし、支出は少ないんだけどね。

なので、

朝、昼は、フルーツグラノーラや納豆ご飯、冷凍うどん等、簡単なごはんで。

夜だけ冷凍弁当に頼る日が週3くらいあれば、気持ち的にラクです。

これは人それぞれだと思いますが、他の「簡単ごはん」を挟むことで冷凍弁当節約というメリットもあります。

デリバリーやミールキットで楽しみを追加しよう

冷凍弁当と納豆やシラスご飯である程度悩みは解決できます。

でも、「食べる事」くらいしか楽しみがない切迫妊婦。

美味しいものも食べたいですよね?

とも
とも
たまにはデリバリーやミールキットとかで、外食気分を味わってみてください。

ミールキットは、普段家で作れないような料理があったりするので、外食気分を味わいたい時におすすめです!

とも
とも
簡単なのでたまに利用して旦那さんに料理してもらいましょう

特に生協のミールキットはエスニック料理が多くて私は愛用しています。

全てカット済み。調味液も付いているので、旦那さんでも簡単に料理ができます。

またOisixのミールキットも、有名シェフがメニューを考案していたりするので、家にいながらちょっとした外食気分が味わえます。

とも
とも
料金は2人分で1000円前後が主流です。

また、宅配のお弁当は基本的に和食や中華系が多いので、気分を変えたい時にデリバリーは使えます。

最近は、ガストなどのファミレスを始め、ピザ・インドカレーまで最近のデリバリーは多種多様。

とも
とも
自宅にいながら様々な料理を楽しむことができます。

料金は、ガスト系であれば1500以上の注文から無料で届けてくれます。

とも
とも
UberEatsであれば商品代金+平均500~1000円の手数料という感じです。

その他の方法はないのか?

いろいろ検討した結果、私は冷凍弁当ストックがベストという考えですが、

なんだかしっくりこない

他に方法はないのかな?

そんな方もいらっしゃると思うのです。

とも
とも
自宅安静中に使えるサービスは主にこの5種
  • ネットスーパー
  • 冷凍弁当
  • 宅配弁当
  • ミールキット(食材宅配)
  • 家事代行
  • デリバリー

冷凍弁当がしっくりこない場合は、メインを、他のものに変えてみてはどうでしょうか?

冷凍弁当ではなく

宅配弁当にする。

家事代行さんに来てもらって作り置きをお願いする

少し料理しても良いなら、ミールキットに頼る

こんな方法もあります。

こちらの記事では「自宅安静中に使えるサービスの特徴や料金」について詳しく解説しています。

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冷凍弁当はちょっとなー。。という方はこちらも参考にしつつメインの食事を考えてみてくださいね。

メインのごはんを決めて、楽しい安静生活を送ろう

「切迫中のごはん。私なら次はこうする!」ということで、いろいろ試した結論を綴りました。

あくまでも私の場合ですが

  • 安心して食べられるものがストックされている状況にしておく
  • 気分によって、デリバリーなども選べる環境にしておく

気分屋なので、これが理想の状況。結果的に冷凍弁当が一番自分の性格に合っているかな?と思っています。

気になる旦那さんの夜ご飯は、外食してもらっても良いし、冷凍弁当のストックを一緒に食べてもらっても良い。

とも
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保存ができる冷凍弁当は使い勝手が良いです。

今は冷凍弁当の選択肢も沢山あります。

とも
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バラエティ豊富で楽しいし、何より美味しいです。

私の場合はいろいろ試した結果

  • 昼はNash
  • 夜は食宅便

この2つをとりあえずストックします。

ただ、ぶっちゃけ。

最近の冷凍弁当はどれもレベル高いです。

とも
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ご予算や好みで選んでいただければ良いと思います。

こちらの記事では、冷凍弁当のおすすめや選び方を解説しています。

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とも
とも
余裕が出てきたら、他の冷凍弁当も検討しても良いかもしれませんね

本記事が自宅安静中の食生活のヒントになれば嬉しく思います。

ありがとうございました!

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